美容と睡眠の関係 久留米の美容サロン手のひら
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2021/05/31
ブログ
こんにちは(^^♪
皆様は、十分に睡眠はとれていますか?
実は日本人の5人に1人が
「あまりとれていない」「まったくとれていない」
と感じています。
お肌の調子を高めるためには、睡眠をしっかりと
取ることが重要です。
人によって適切な睡眠時間は異なります。
5時間程度でスッキリと起きられる人もいれば、
8時間以上の睡眠が必要になる人もいます。
○時間以上眠らなければいけないということはないので、
自分に合った睡眠時間を見つけることが大切です!
また、特に眠りについてから最初の90分の睡眠を
深くすることがとても重要です。
最初の90分は一晩の眠りの中で最も深く、
成長ホルモンの分泌も多いためです。
この時間の睡眠を深くするためには、
・カフェインの摂取は避ける
・入浴は就寝する90分前までに
・運動習慣をつける
・眠る前にコップ一杯の水を飲む
などの工夫をすることが大切です。
寝不足はお肌の大敵です!!
十分な睡眠をとり、内側からのケアもしっかりと意識して
キレイなお肌を目指しましょう(#^.^#)
脱毛・セルフホワイトニング・足つぼ・整体
【 手のひら 】
☎0942-39-7446
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