美容と睡眠の関係 久留米の美容サロン手のひら

query_builder 2021/05/31
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こんにちは(^^♪


皆様は、十分に睡眠はとれていますか?

実は日本人の5人に1人が

「あまりとれていない」「まったくとれていない」

と感じています。


お肌の調子を高めるためには、睡眠をしっかりと

取ることが重要です。


人によって適切な睡眠時間は異なります。

5時間程度でスッキリと起きられる人もいれば、

8時間以上の睡眠が必要になる人もいます。

○時間以上眠らなければいけないということはないので、

自分に合った睡眠時間を見つけることが大切です!


また、特に眠りについてから最初の90分の睡眠を

深くすることがとても重要です。

最初の90分は一晩の眠りの中で最も深く、

成長ホルモンの分泌も多いためです。

この時間の睡眠を深くするためには、


・カフェインの摂取は避ける

・入浴は就寝する90分前までに

・運動習慣をつける

・眠る前にコップ一杯の水を飲む


などの工夫をすることが大切です。


寝不足はお肌の大敵です!!

十分な睡眠をとり、内側からのケアもしっかりと意識して

キレイなお肌を目指しましょう(#^.^#)


脱毛・セルフホワイトニング・足つぼ・整体

     【 手のひら 】

☎0942-39-7446

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