美容と睡眠の関係　久留米の美容サロン手のひら | スタッフと談笑しながら脱毛を受けられる手のひらは久留米市にて営業しています

こんにちは(^^♪

皆様は、十分に睡眠はとれていますか？

実は日本人の５人に１人が

「あまりとれていない」「まったくとれていない」

と感じています。

お肌の調子を高めるためには、睡眠をしっかりと

取ることが重要です。

人によって適切な睡眠時間は異なります。

５時間程度でスッキリと起きられる人もいれば、

８時間以上の睡眠が必要になる人もいます。

○時間以上眠らなければいけないということはないので、

自分に合った睡眠時間を見つけることが大切です！

また、特に眠りについてから最初の９０分の睡眠を

深くすることがとても重要です。

最初の９０分は一晩の眠りの中で最も深く、

成長ホルモンの分泌も多いためです。

この時間の睡眠を深くするためには、

・カフェインの摂取は避ける

・入浴は就寝する９０分前までに

・運動習慣をつける

・眠る前にコップ一杯の水を飲む

などの工夫をすることが大切です。

寝不足はお肌の大敵です！！

十分な睡眠をとり、内側からのケアもしっかりと意識して

キレイなお肌を目指しましょう(#^.^#)

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